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평상시 가슴을 약간 내민 듯 활짝 펴고 세워서 다니도록 하며,고개를 앞으로 쭉 빼고 등이 굽게 하고 다니는 것을 줄여야 합니다.
수면시에는 천장을 보고 바로 눕는 것이 좋으며,될수 있는 한 옆으로 눕지 않는 것이 좋습니다. 의자나 소파에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙하게 뒤로 집어 널고 베개나 쿠션,허리 받침대 등을 사용해 등이 굽지 않도록 해야 하며 목,어깨 부위에도 쿠션이나 배개 등을 받쳐서 목 어깨가 받는 부담을 덜어 주어야 합니다. 굽은등 교정 자세만 바르게 한다고 오랜 세월 동안 익숙해진 굽은 자세가 쉽게 펴지진 않습니다. 굽은등을 반듯하게 하기 위해서는 평소의 자세습관과 관련하여 문제를 해결하고 바른 자세를 교육받고 교정과 함께 지속적으로 잘 관리 하는 것입니다. 바른 자세만 취한다고 하여 굽은등이 반듯하게 펴지지는 않습니다. 정확한 검사와 근본적인 원인을 찾는 것이 가장 중요하며, 개인의 몸 상태에 맞는 교정기법으로 불균형적인 근육 밸런스를 위해 맞춤 운동요법을 같이 적용해야 합니다. 또한 굽이있는 등 주위의 목, 어깨, 척추, 허리, 골반의 변형 상태를 체크하고 동시에 교정 관리해야 반듯한 등을 가질 수 있습니다. 굽은등이면? - 자세가 나쁘고 늙어 보일 수 있습니다. - 자신감 없는 이상을 줍니다. - 목에도 과도한 주름이 생기게 됩니다. - 아랫배가 나오게 됩니다. - 골반이 비틀어지고 휘어지기 쉽습니다. - 허리에 부담이 가 체형이 비뚤어집니다. - 등에 살이 찌기 쉬워집니다. - 평상시 만성 피로해지는 체질이 됩니다. - 숙면을 취하기 힘듭니다.
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